Tâm lý học về khắc chế cơn giận: Đừng để cơn giận thay đổi con người bạn

Ai cũng từng giận đỏ mặt tía tai chỉ vì một câu nói, một lần tắc đường, một lời trách vô tâm… nhưng ít ai dừng lại hỏi: “Rốt cuộc mình đang giận điều gì?” Cuốn sách này bắt đầu từ câu hỏi đó. Từ tiếng khóc của trẻ sơ sinh, hormone căng thẳng cho tới những tổn thương tim mạch, đổ vỡ trong quan hệ, tác giả giải thích cơn giận dưới góc nhìn tâm lý học rất đời thường, dễ hiểu.
Qua từng chương, bạn sẽ nhận diện 7 kiểu tức giận quen thuộc: trút giận vào bản thân, giận theo thói quen, giận có chủ ý, thịnh nộ mất kiểm soát… rồi học các công cụ cụ thể như thang đo giận dữ Novaco, kỹ thuật RETHINK, thiền và cách xây lại “hệ thống quản lý nội tâm”. Cuốn sách không đưa ra những lời khuyên kiểu “cứ bình tĩnh đi”, mà chỉ cho bạn cách làm gì khi tim đập nhanh, mặt nóng bừng, đầu óc chỉ muốn nổ tung.
Đây là cuốn sách dành cho người muốn dừng việc làm tổn thương mình và người mình yêu thương vì vài phút nóng nảy; muốn thay phản xạ gắt gỏng, im lặng, đập phá… bằng sự hiểu mình, hiểu người và khả năng giữ bình yên bên trong ngay cả khi cuộc sống ngoài kia rất ồn ào.